饮食上我控制碳水，每餐主食控制在50g米饭，增加蔬菜200g、蛋白质150g鸡胸肉。早餐加一颗水煮蛋和200ml无糖豆浆。两个月体重减4kg，血糖稳定在5.0左右。注意事项是别突然断碳水，容易反弹；每餐咀嚼30次以上。外出吃饭提前查菜单，避免油炸。记录饮食App帮助很大，但要灵活调整别饿过头。

沪深300指数报3850点，银行板块集体走强，工商银行第三季度净利润870亿元，同比增长4.2%。我最近把部分消费股换成工行，觉得稳健型投资者适合。买了南方中证银行ETF，近三个月收益率6.8%。个人判断地产政策松绑后，银行不良率会进一步下降，股息率4.5%很香。操作心得是每月定投5000元，复利效应明显。目前我总资产里银行股占40%，剩余用来买货币基金，七日年化2.35%，随时可取。